网易博客素材、教程、代码基地

请引用的朋友，不要删除链接，谢谢合作

日志

关于我

佳人素材教程基地

和阳光的人在一起,心里就不会晦暗,和快乐的人在一起,嘴角就常带微笑,和进取的人在一起,行动就不会落后,和大方的人在一起,处事就不小气,和睿智的人在一起,遇事就不迷茫,和聪明的人在一起,做事就变机敏。——借人之智,完善自己。学最好的别人,做最好的自己。

文章分类

【健康*保健】只需三分钟:颈椎病无影无踪

2014-11-01 09:26:32| 分类：【健康保健】 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

颈椎病自我康复操：
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼:

头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头:

头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈:

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗:

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:

双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟

原创散文	原创文章		原创音画	日记边框
PS教程	U5教程		音画精品	留言祝福
佳人涂鸦	诗歌朗诵		音画教程	边框教程
博客教程	3D教程		F歌曲库	电脑教程
生活常识	点击进入佳人有约博客分享更多精彩...			原创素材
生日节日素材		精品高清素材	背景人物素材
免欧制图素材	闪字动态素材	音画分割素材	天下美食	精品欣赏
健康保健	值得收藏	FLASH总汇	情感攻略

评论这张

转发至微博

阅读(385)| 评论(16)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087070085094082069081082083074072087088068087087087066082086',
              blogTitle:'【健康*保健】只需三分钟:颈椎病无影无踪',
              blogAbstract:'\r\n<P align=\"center\"  \><A href=\"http://feiyanfushi520.blog.163.com/\"   \><IMG style=\"margin: 0px 10px 0px 0px;\"   title=\"【健康*保健】只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 佳人素材教程基地 - 网易博客素材、教程、代码基地\"   alt=\"【健康*保健】只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 佳人素材教程基地 - 网易博客素材、教程、代码基地\"   src=\"http://img2.ph.126.net/GnxxJ__dlGhAhIrqlfn9oA==/2390566977221053406.jpg\"   \></A\></P\>\r\n<P align=\"center\"  \><A href=\"http://feiyanfushi520.blog.163.com/\"   \><IMG style=\"margin: 0px 10px 0px 0px;\"   title=\"【健康*保健】只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 佳人素材教程基地 - 网易博客素材、教程、代码基地\"   alt=\"【健康*保健】只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 佳人素材教程基地 - 网易博客素材、教程、代码基地\"   src=\"http://img1.ph.126.net/NCWG6xor2WlJTR-1DjxIVA==/2153002096861079611.gif\"   \></A\></P\>\r\n<P align=\"left\"  \><FONT size=\"5\"  \><FONT color=\"#ffff00\"  \><STRONG\>颈椎病自我康复操：<WBR\><BR\>这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。<BR\><BR\>准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。</STRONG\></FONT\></FONT\></P\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/19731116020141019162123',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:2,
              modifyTime:1414805247583,
              publishTime:1414805192780,
              permalink:'blog/static/19731116020141019162123',
              commentCount:16,
              mainCommentCount:16,
              recommendCount:3,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'和阳光的人在一起,心里就不会晦暗,和快乐的人在一起,嘴角就常带微笑,和进取的人在一起,行动就不会落后,和大方的人在一起,处事就不小气,和睿智的人在一起,遇事就不迷茫,和聪明的人在一起,做事就变机敏。——借人之智,完善自己。学最好的别人,做最好的自己。',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/19731116020141019162123">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

网易博客素材、教程、代码基地

导航

日志

【健康*保健】只需三分钟:颈椎病无影无踪

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚